En présentiel au Hameau de Lalande, en petits groupes, 4 personnes minimum, 1 journée 70€, de 10h à 17h. Les matinées sont consacrées au bien être avec des pratiques psycho corporelles, des relaxations, des auto massages… et les après midis sont consacrées à la thématique proposée avec de la sophrologie et du coaching.
Comprendre/Verbaliser/Pratiquer/Agir
Atelier “je prends soin de mes émotions”, mercredi 24 avril
Nos émotions peuvent parfois nous faire souffrir, voir nous paralyser, car nous ne savons pas quoi faire face à elles. Pourtant, les émotions sont là pour nous aider à bien vivre, à condition de savoir les écouter, les accepter et les décoder. Cet atelier vous permettra de faire de vos émotions vos alliées.
- Comprendre et questionner ses émotions
- Réaliser son bilan émotionnel
- Identifier le message de ses émotions
- Découvrir/expérimenter des techniques pour s’apaiser émotionnellement
Atelier “je prends soin de mon sommeil”, mercredi 22 mai
Le sommeil est essentiel à notre équilibre, notre bien-être et notre bonne santé. Les objectifs de cet atelier sont de vous transmettre des clés, des outils et des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et vos capacités de récupération. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :
- mieux comprendre les mécanismes du sommeil afin de mieux dormir
- mettre en place une hygiène du sommeil
- acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
Atelier “je renforce la confiance en soi”, mercredi 12 juin
Le manque de confiance en soi fait souffrir, il nous inhibe dans nos actions et gâche nos relations avec les autres. Il retentit sur notre vie professionnelle, notre vie amoureuse et dans nos relations familiales.
Tout cela procède d’un mécanisme : or tout mécanisme peut être inversé
et tout cercle vicieux transformé en cercle vertueux.
Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :
- comprendre les processus de la confiance en soi
- acquérir des outils efficaces afin de déployer la confiance en soi
- déployer sa capacité à passer à l’action
Atelier “j’écoute mes besoins et je m’apaise avec la sophrologie” réservé aux aidants familiaux, mercredi 11 septembre
Lorsqu’on est aidant familial, on se sent avant tout isolé et épuisé. Partager avec d’autres et acquérir des outils que vous pourrez réutiliser au quotidien et de façon autonome est indispensable. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :
- auto évaluer son niveau de fatigue
- identifier ses besoins et comprendre ses émotions
- acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
- partager les expériences
Atelier “je transforme mes relations”, mercredi 16 octobre
Améliorer la qualité de ses relations en ancrant de nouvelles habitudes relationnelles est le défi de cet atelier. Quels sont les comportements qui sont acceptables et ceux qui ne le sont pas ? Quels sont ceux qui vont m’amener au bien-être et ceux qui me font souffrir ? Quels sont ceux qui m’appartiennent et ceux qui ne m’appartiennent pas ?
- repérer les pièges de la communication
- réaliser son bilan relationnel
- mieux communiquer
- s’affirmer dans ses relations
Chacun apporte de quoi partager un repas pour le déjeuner.
Vous informer, réserver votre place en téléphonant au 06 89 17 55 30 ou écrire lehameaudelalande@gmail.com