Les ateliers sophro-coaching et découverte massage en groupe

En présentiel au Hameau de Lalande, en petits groupes, 4 personnes minimum, 1 journée 70€, de 10h à 17h.

Les ateliers sophro coaching

La Sophrologie vise à améliorer son quotidien (gestion des émotions, stress, sommeil, pulsions alimentaires, s’affirmer dans ses relations, développer la confiance en soi, prendre soin de soi…)

Le coaching permet d’agir et se responsabiliser, ce qui est à la base d’un changement efficace et durable.

Comprendre/Verbaliser/Pratiquer/Agir

  • Atelier “Déployer la confiance en soi”, mercredi 31 mai

Le manque de confiance en soi fait souffrir, il nous inhibe dans nos actions et gâche nos relations avec les autres. Il retentit sur notre vie professionnelle, notre vie amoureuse et dans nos relations familiales.
Tout cela procède d’un mécanisme : or tout mécanisme peut être inversé
et tout cercle vicieux transformé en cercle vertueux.

Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :

  • comprendre les processus de la confiance en soi
  • acquérir des outils efficaces afin de déployer la confiance en soi
  • déployer sa capacité à passer à l’action
  • Atelier “je prends soin de mes émotions”, mardi 30 mai

Nos émotions peuvent parfois nous faire souffrir, voir nous paralyser, car nous ne savons pas quoi faire face à elles. Pourtant, les émotions sont là pour nous aider à bien vivre, à condition de savoir les écouter, les accepter et les décoder. Cet atelier vous permettra de faire de vos émotions vos alliées.

  • Comprendre et questionner ses émotions
  • Réaliser son bilan émotionnel
  • Identifier le message de ses émotions
  • Découvrir/expérimenter des techniques pour s’apaiser émotionnellement
  • Atelier “je prends soin de mon sommeil”, lundi 26 juin

Le sommeil est essentiel à notre équilibre, notre bien-être et notre bonne santé. Les objectifs de cet atelier sont de vous transmettre des clés, des outils et des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et vos capacités de récupération. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :

  • mieux comprendre les mécanismes du sommeil afin de mieux dormir
  • mettre en place une hygiène du sommeil
  • acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
  • Atelier “écouter ses besoins et s’apaiser avec la sophrologie” auprès des aidants familiaux, mercredi 29 juin

Lorsqu’on est aidant familial, on se sent avant tout isolé et épuisé. Partager avec d’autres et acquérir des outils que vous pourrez réutiliser au quotidien et de façon autonome est indispensable. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :

  • auto évaluer son niveau de fatigue
  • identifier ses besoins et comprendre ses émotions
  • acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
  • partager les expériences

Les ateliers de découverte du massage

Je vous propose de découvrir le massage en apprenant les bons gestes, les bonnes postures, avec sérieux et dans la bonne humeur.
Durant chaque atelier, vous apprendrez des techniques pour masser. Les mouvements et gestes du massage sont montrés par courtes séquences sur un volontaire. Les participants travaillent ensuite 2 par 2. Tour à tour chacun peut ainsi pratiquer les gestes mais aussi recevoir le massage pour expérimenter le ressenti du point de vue du receveur. Après ce stage, vous serez capable de faire un massage bien-être à vos proches de la partie apprise ensemble. Cette technique que vous allez apprendre est un massage de relaxation issu des différents massages que je donne : californien suédois, ayurvédique Abhyanga, réflexologie plantaire thaï, massage indien crânien et visage (Shirotchampi), massage japonais visage issu du Kobido.
Les huiles utilisées sont biologiques.
Vous repartez avec un document de l’enchaînement appris.

  • Atelier dos (dimanche 3 septembre)
  • Atelier jambes et pieds (jeudi 21 septembre)
  • Atelier bras, mains, thorax et ventre (jeudi 22 juin)
  • Atelier nuque, visage, crâne (lundi 3 juillet)

Vous informer, réserver votre place en téléphonant au 06 89 17 55 30 ou écrire lehameaudelalande@gmail.com